据张家口发布：

(资料图)

本周开端

气温又大踏步的开启回升之旅

不过暖暖的背后

新一股冷空气又发货了

大风先行，局地伴有沙尘

大风蓝色预警

河北省气象台2023年03月13日16时47分继续发布大风蓝色预警信号：

受冷空气影响，今天白天到夜间，保定、廊坊及以北地区有西北风４到６级，阵风７到９级，其他地区有北到东北风４到５级，阵风６到７级，部分地区有扬沙或浮尘天气。

气温下降 “5折满减”模式再上线

大风过后，气温转为下降，“5折满减”模式再上线.....届时15日中南大部最高气温骤然下跌至10℃出头！

15日早晨，全省大部分地区最低气温下降3～5℃，局地下降6～8℃。

大风沙尘再度来袭

受强冷空气影响，3月14日凌晨，内蒙古中北部地区出现沙尘天气，7时沙尘气团从我市康保县、尚义县入境，9时抵达市区，期间我市将出现重度及以上污染，部分时段局部地区将出现沙尘暴。各县区受沙尘传输影响，将不同程度出现重度及以上污染。预计本次沙尘传输过程将于14日20时移出我市。本次沙尘自康保县、尚义县入境至移出我市市域，共计持续约13个小时。

请广大市民持续关注天气和空气质量变化，做好防护措施，及时关闭门窗；老人、儿童及患有呼吸道过敏性疾病的人群尽量避免外出活动；天干物燥，应注意防风防火，严禁野外用火，避免发生火灾；机动车驾驶人员应减速慢行，确保安全。

惊蛰养生三要点

穿衣应以捂为主

惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化较大，尤其晚上和中午的温差相当大，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适。因此，此时节在穿着上还是要以“捂”为主。

饮食清淡多吃梨

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃；刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。惊蛰季节还要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾。

避免春困防怒火

春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。仲春时节，要注意避免过量饮酒、熬夜；随时保持心平气和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否则肝气升腾太快，易患眩晕、中风之病。

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来源：河北日报、张家口生态环境发布

编辑：小宁儿

转载此文章请注明：张家口发布

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